nba球员怎么训练跟腱（nba球员怎么训练跟腱力量）
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跟腱断裂这种大伤,在NBA为什么是司空见惯的事情?
1、跟腱断裂一般是由于运动全过程中忽然使力造成的，常见于打蓝球跳起时，破裂一瞬间有棒击感和关节响，随后发生提踵乏力，没法蹬地弹跳，走动艰难，拿手碰触跟健处可觉得失落感，发生凹痕，周边皮下组织发胀，痛疼，肌肤淤血。
2、首先NBA球员的身体天赋肯定是要比CBA球员的身体天赋更高，所以NBA很多球员的跟腱要更长一些。大部分的NBA球员都是能跑能跳，再加上NBA球员的跟腱比黄种人更长，所以出现伤病的概率肯定是要更高一些。
3、但是这样长的跟腱也更加容易受伤，所以NBA赛场上经常会有球员跟腱断裂的消息传出。比赛强度的不同，对此也有所决定。
4、跟腱断裂主要发生在高强度的对抗，身体机能遭受长时间压力环境中，相对CBA而言，身体对抗强度要比CBA高许多，因此出现跟腱断裂的情况便时有发生。
5、跟腱已经是疲劳损伤了。休息时间多了，受伤的风险自然会降低。为什么NBA球星容易跟腱断裂，而CBA却很少见？其次，对抗的激烈程度。我们承认CBA是亚洲最好的篮球联赛，但是和NBA相比差距还是很明显的。
nba球星是如何练成强壮的肌肉以在比赛中激烈对抗的?
力量训练前需要进行充分热身，NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。
众所周知，篮球是一项对身体素质要求极高的运动，因为篮球比赛充满了激烈的身体对抗，所有以自己为荣的球员都有着不同于常人的身体条件。詹姆斯的身体素质比一般球员好，可以无所畏惧的战斗，带领球队所向披靡。
锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。
训练照中的库里可以看出，现在他的肌肉明显比以前强壮了很多。看来在休赛期间。斯蒂芬库里一直都在坚持训练。
健身爱好者，需要练就像NBA球员那样外形的肌肉，不难。只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难了。
NBA球星进行力量训练的具体方式有颈后负重深蹲，这有助于训练腰部和腿部的肌肉，增强身体的核心力量。篮球运动需要腰腹力量来支撑对抗，负重深蹲有助于增加身体的下半身力量，在攻防两端更加牢固。
NBA球员的跟腱有多优秀?
1、也许在四大分卫中，卡特的荣誉是最少的，但他的弹跳绝对是四大分卫中最强的，他NBA历史扣篮王的称号更是无可争议。卡特的跟腱长度达到了28厘米，他能够做出近似起飞般的动作很大程度上就是依赖于这夸张的跟腱。
2、詹姆斯身体各方面都是非常强的存在，目前已经打破NBA多项纪录，也是NBA最伟大的球员之一。在赛场上，詹姆斯的爆发力也是相当强的，这也归功于他的跟腱长度。他的跟腱长度达到了27厘米。
3、麦迪：跟腱30.1cm 麦迪可谓是新时代以来天赋最优秀的球员之一，甚至连科比都羡慕他。巅峰时期的麦迪能够轻易的完成各种扣篮，而且他的干拔很难防守。
4、麦迪最美小腿的赞誉可不是吹的，30cm的跟腱简直能说膝盖以下全都是跟腱了。这跟腱给他带来的最大优势就是联盟最快第一步，不用复杂的运球动作，一步就可以把防守球员过得干干净净。
5、麦迪的小腿跟腱长有30点1厘米，在这样的身体天赋做保证下，麦迪在NBA打球就如同砍瓜切菜一般。
6、那么今天就来看看这几位NBA球员的跟腱有多恐怖吧。艾弗森作为历史上最矮但是最强的得分手，只有183cm的艾弗森，依靠强劲的个人实力打进名人堂。
怎么练跟腱啊
1、可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱。做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。
2、全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。
3、可以用劈叉、压筋等锻练变长跟健。做劈叉姿势时，锻炼者把能量功效在脚至大腿根部这一段，锻练脚后跟和骨节，刚开始力度不必很大，由浅入深。锻炼者每晚在家庭装脚跟走两圈。
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