职业足球员怎么绑脚踝绳 职业足球员怎么绑脚踝绳的
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足球怎么用绳梯训练?能练些什么?
1、绳梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。绳梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。绳梯是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。
2、绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用！敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如篮球，足球，排球，网球等都有很大的帮助。敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。
3、足球训练梯子叫脚步格。脚步格训练方法：直行小跑，右脚先迈，每格两步，快速通过软绳梯，终点换左脚先迈，快速跳回。高抬腿，右脚先迈，每格两步，快速通过软绳梯，终点换左脚先迈，快速跳回。
4、横向增强式训练。横向的移动能力对运动员来说相当重要，不管是篮球场上变换方向运球，拳击场上边观察对手边移动或是美式足球跑阵需观察队友位置，进行加速及变换冲刺方向时，都非常管用。当然，有了横向移动还不够，要如何在短时间内改变运动方向，爆发力在此时即是关键。
5、横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟。外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧、脚外侧、脚掌等部位的控球练习。
6、足球训练敏捷梯也叫步梯，是足球运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏、协调素质。步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜。一架步梯的横杠数量以20个左右为宜。
拓展项目之连体足球
1、拓展项目之连体足球 时间：40分钟 人数：不限 道具：·每对搭档一段绳子或类似物件（用来绑两人的脚踝）。·两段绳子或类似物件（用来捆绑一对搭档的腰）。·运动场（足球场或类似的场地）。·一个足球（或类似物件）。·一个口哨。概述：如果队员们喜欢户外运动而不介意跑动较多，他们将非常喜欢这种游戏。
2、准备工具，铅笔、直尺、圆规、剪刀、双面胶和硬纸板。在纸板上画一个半径为4cm的圆，用圆规在圆周上取六个等距离的点，画出正六边形。以其中的一个邻边的两个端点为圆心画弧，其交叉点为新圆的圆心，依次画圆、画正六边形，最后画出五个相邻的五个正六边形。
3、首先将报纸揉成一团。用足球花纹胶布将这团报纸粘住。加上线网，足球就完成。
4、首先取一张等边三角形，把三角形的上端对折下面的中心进行对折，对折后，再沿着上方边缘往外折。然后把旁边的三角沿着折下来的边缘往上进行对折，然后再往外折。最后把下方的三角，往上对折，再往外折。折后全部打开，让一个角压着一个角，最后一个塞进缝隙进行固定。具体步骤请看图例操作。
5、连体健比较好，好按，尤其是四十五度跑的时候，分体的需要按住俩个按键，连体的只要按住那俩个方向健之间的就可以了。
请问正在足球比赛中具体地怎么绑弹性绷带来保护脚踝呢?
现在脚踝以上裹两圈，然后从脚背延伸至足底中部，在果大约两圈，再一固定。
如果有外伤，或脚踝软组织损伤，可缠绷带，目的是在非踢不可的情况下不让伤情加重得更厉害，或加重到不可挽回的程度。 怎么缠？ 缠的紧些好，目的就是让软组织那里固定住。
第绑绷带时要进行八字缠绕，要先从足部进行螺旋形缠绕，跨越踝关节的时候，要围着踝关节绕八字，使相关区域获得足够的固定强度。8字形包扎法：用于肩、肘、腕、踝、等关节部位的包扎和固定锁骨骨折。
脚踝弹力绷带“8”字绑法的步骤如下： 从脚踝内侧上方约10厘米处开始，用手指按住绷带一端，边施加拉力边向下穿过脚底至另一侧。注意： - 拉力要适中，不宜过大或过小； - 起始点可以稍微调整，以留出适当余量。
自粘式绷带护踝缠绕方法。一般成年人的脚选择宽度为5cm的自粘式绷带。将绷带平整地拉出，压在脚心。绕过脚背一圈后，将绷带包住踝关节，然后再从脚背到脚心绕一圈。这个步骤俗称8字缠绕法。再来一次8字缠绕。最后将绷带掐断压在脚底。这样就很好的固定住了踝关节。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。原则有三：（1）第一次和最后一次都要浸泡在温水中。（2）浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
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