足球怎么训练协调性 足球训练提高协调性灵敏性
足球基本功
踢足球足球怎么训练协调性，基本功很重要足球怎么训练协调性，具体如下足球怎么训练协调性：颠球。颠球是熟悉球性的重要方法之一足球怎么训练协调性，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的。短传。短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。长传。顾名思义肯定是长距离的传球足球怎么训练协调性，长传球的准确性是必须要有的。
脚弓地面传球练习 两名队员距离五米，不停球传地滚球，20次一组。要领：传球时注意脚的触球部位，控制好出球的力量和稳定性。传球后要原地快速（最快速度）跑动四步，在能够严谨完成所有动作的前提下追求出球速度。两名队员距离七米至十米，不停球传地滚球，20次一组。
训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。
连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。
教你学会足球训练10个基本动作
1、第一个训练是右脚8字带球，练习者在两个标志盘之间用右脚脚内侧和脚外侧交替触球，使球在脚下连续运行。关键是要多次触球，且每次触球要柔和，以确保球紧贴脚下。此训练要求在不犯错的情况下连续完成30秒。
2、第一个训练是右脚带球，我们要在两个标志盘之间做8字带球，用我们右脚的脚内侧和脚外侧触球，让球要尽可能控制在自己脚下。这个训练的要点是多触球，每次触球要柔，这样才能尽可能让球在自己脚下。
3、足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。
4、身后拉球：使用脚底将球向后拉，随后用同一只脚的脚内侧将球从身后拉回至另一条腿，再用另一只脚将球停稳，接着反向重复此动作。 普斯卡什动作：用脚底将球向后拉，然后同一只脚的脚内侧向45度方向推球。 脚内侧横拔：用一只脚的脚内侧将球敲向另一只脚的脚内侧，持续进行此动作。
5、足球训练的基本动作有许多，以下是10个常见的基本动作。控球：控球是足球运动中最基本的技术之一。它包括用不同的身体部位将球稳住或带到想要的方向。控球可以使用脚内侧、外侧、胸部、大腿等部位进行。传球：传球是足球比赛中必备的技巧。它包括将球从一位队友脚下传给另一位队友。
足球如何练好身体协调性
静力性方法：身体保持某种姿势缓慢、均匀地拉伸几十秒或是更长的时间。即是常说的压腿、耗腿等方法。举例如：1）压腿：有正压腿、侧压腿等各种方向的压腿。
．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。
纵跳：双脚并拢手弯向上跳。 前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。 侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。 方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。 转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。 跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
多做组合运动，就能够锻炼出极佳的身体协调性。在锻炼出身体协调性的过程中，我们就应该多做一些快慢组合的相应运动，因为只有通过这样的运动，才能够让我们的身体协调性变得更加的平衡。
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