nba球员主要练什么（nba球员日常训练项目）
NBA球星们小的时候是怎么练球的
1、杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。
2、他们小时候一般都到有球场的公园去打球，渐渐打出名气也锻炼了自己的技术。如果真的要练篮球，建议你要报训练营接受专业的训练。
3、很多是他们小时候就开始自己练的，然后练到一定程度的时候加入训练营。
4、恩比德曾是排球健将 大帝出生于喀麦隆，他也是有着很强的运动天赋，小时候练习的是足球和排球。他的臂展很出众，高中时父亲还打算将他送到欧洲练排球。16岁时，恩比德参加了一个篮球训练营，并且结识了在NBA打球的巴莫特，也是在巴莫特的影响下，恩比德选择了篮球。
5、NBA一直在讨论一个问题，是三分球对比赛的影响力更大，小球时代，强队都是三分大队。
6、NBA球星也许自己都没想到，他们长大后，能在NBA这样的联赛，成为联盟的球星甚至巨星。不是每个球星都是从小接触篮球，也有不少半路出家，最后成为了巨星。每个球星童年经历都不一样，他们小时候的样子，跟长大后也有很大变化。
小前锋应该练习哪些基本功
一，持球：你拿着球还没开始运，注意三威胁，然后假投或者假传，不要太快，要给防守人反映的时间，要不没效果，然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法！要把重心放地，记的沉肩和侧肩，看对方的防守重心，视情况而定。
中投，作为活动在离篮筐适中的小前锋，中投必须要准，同样，在干扰下中投、抛投、跑投也要准。
②上篮能力：这是基本功，无论是不运球的上篮还是运球之后的上篮都要进，平常练习时可以在三分前面一两米 带球冲刺上篮（不能停顿或者放松。或者从三分前一两米加速跑 再让别人传给你上篮。（不能运球哦。）这样可以锻炼你上篮的能力。
本人就是一名小前锋，185，76KG 所以说你的身体素质还是不错的！首先，不论位置，基本训练时大家都要练的！1，耐久跑 400的操场跑15圈 2，俯卧撑，仰卧起坐各100个 （ 如果你初期训练可以一天50个逐渐增加）3，折返跑。篮球场来回20组 4，蛙跳。
小前锋（small forward），是篮球比赛阵容中的一个全能球员。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞，小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一个全能的小前锋将会在一支球队中发挥无可比拟的作用。
看CL的网站上写阿金是10秒29，狂汗...2 力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。
nba球员在健身房怎么练
NBA球员锻炼的项目主要是以爆发力训练为主nba球员主要练什么，比如杠铃高翻，深蹲、卧推，硬拉，这些项目都是要练的。
锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。
可谁能想到，这样一个瘦竹竿似的大个子，日后可以凭借不懈努力，不仅踏入NBA，还能成长为明星，在NBA留下浓墨重彩的一笔。其实说到底，并不是NBA球员吃得有多好、训练方法有多厉害，更不是什么变异，最可贵的就是他们想真正打好篮球的毅力与恒心，他们的成功也大多来源于此。
卧推10组，每组12次，三头10组，每组15次.拉背10组，每组15，推肩 10组，每组12，你一天练三种，交换着练，我就是这样练得 。
只要坚持下去，搭配好饮食，多吃蛋白粉就能练出那样的外形。但是如果要练出NBA球员那样的核心力量，就难上加难nba球员主要练什么了。NBA球员们每天都会有在健身房的机械训练，再加上瑜伽、长跑等耐力训练，一般的健身房爱好者是无法跟专业的运动员去比这些专业设备以及专业训练的，毕竟人家是靠这项运动吃饭的。
许多NBA边缘球员一年的薪水都没这么高，这足以看出詹姆斯对于自己身材的保养是多么的重视。而我们普通人去一般的健身房办一张年卡也不过几千元，这跟詹姆斯对于身体保养花费的金额来看，简直就是小巫见大巫。
体力惊人的NBA球员,他们平时的训练强度有多大?
对于体能nba球员主要练什么，NBA球员每天都跑圈。完整的体能训练周期为12周，分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏度等项目。训练之初，可以先进行一般的200米、400米跑的体能训练，再逐步在篮球场上进行具体的体能训练。NBA有很多训练方法，比如折返跑、运球跑、冲刺跑等等，都是为球员量身定做的。
训练强度是非常大的，毕竟NBA里面充满了对抗。虽然NBA上的球员看着都非常的光鲜亮丽，但是他们背后付出的汗水远超于nba球员主要练什么我们的想象，为了保持住状态，高强度的训练更是家常便饭，为的只是自己的这份工作。姚明刚进入NBA的时候还非常瘦弱，巅峰的时候身体肌肉直接大了一圈。
NBA球员们的训练强度终究有多高？这些恐怕都是常人不可思议的，不亲自去领会并不能知道其间的心酸，能够看到到的尽力都是何足挂齿的，下面来看下球星的训练程度！吉米-巴特勒：100%靠练。
詹姆斯：詹姆斯身体素质好，这是看NBA的朋友都知道的事情，天生是一部分，更多还是后期的努力。刚进入NBA的詹姆斯，他一样属于“瘦高”型，球衣穿在身上还是松垮垮的。不过到了热火之后，他的体重和身体素质达到了顶峰，真的是一冲起来谁挡不住。看看他罚球时的静态肌肉，完全不输现在的内线。
姚明通过刻苦训练来努力增重。很多人可能还记得姚明在刚进入NBA时候的身材，那个时候的姚明非常瘦弱，甚至连对方的后卫球员都顶不过。为了弥补这个短板，姚明在短短几个赛季就成功增重，通过这样的方式来适应NBA的对抗能力。
他通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，他会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，会去练习投篮。其他的时间，有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。NBA有很多训练刻苦的球员。
NBA职业球员每天都需要进行怎样的高强度训练?
体能训练少不了对于NBA职业球员来说，体能训练是必不可少的，没有体能作为基础，那些高难度的技术动作也就无法完成，所以体能训练是必修课。体能训练的内容有很多，比如折返跑，杠铃深蹲，卧推，墙球撞击、绳带辅助练习小腿肌肉、引体向上等等，这些都是体能训练中的项目。
科比的训练强度在当今球员中极为罕见。他的私人训练师，乔·卡波恩，每天早上七点就开始在科比的私人训练馆工作。科比的训练项目包括跳跃箱子、30码冲刺、加速跑以及大量的举重。这些只是开始，之后还有400次深蹲和300次卧推。如此高强度的训练对于职业球员来说都是极大的挑战。
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
\x0d\x0a\x0d\x0a这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
伸展运动之后退跑你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等，都能很好的帮助你拉伸肌肉。这里，我再推荐一种非常好的训练方法——后退跑。跑的时候，尽量步伐要大。效果如何，你试试就知道。力量训练之直立提踵只要有力量，战胜比自己高出10公分的对手，并非天方夜谭。
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