踢足球怎么练脚力，踢足球如何提升脚部力量
为什么踢球时力气用不上呢?
1、支撑脚离球近点，跨到球的旁边去。一般来说用脚背抽射力气是最大的，力量的大小取决于你摆腿的速度，而主要又由小腿的摆动速度决定。脚背要绷直了。当然，如果你是想用脚弓推或者想开大脚，只是在脚法运用上不同，其他也是一样的道理，关键是摆腿速度要快。
2、这是第一步，首先如果你不常这样的球的话，开始练习先不要发太大的力，这样很容易让脚受伤，先从轻踢开始，循序渐进，慢慢一点点的加大力量。这样一是慢慢熟悉了触球的触点，第二是也可以慢慢调整好的的脚力。人开始的脚力并不是很强，脚大肌的肌肉是松弛的，但经过多次练习后就会是肌肉发展起来。
3、额，你是不是本来力气就小啊。这样，把球挑起来然后练习抽射。这是练习你的发力和发力部位，当然你要对着球网或者其他的东西，免得老是捡球。至于踢高球，有两种，一种是那种落叶球，你踢得时候微微下蹲的感觉，然后大腿踢完球后继续往上摆动。另一种就是大力轰门了。
踢足球想要提高射门力量要锻炼哪里的肌肉怎么锻炼
1、重球练习 用水浸泡足球，这样足球的重量就会增加到20%-40%，然后两人一组进行传球练习或者单人进行射门练习，如此可以提高大、小腿的力量。在进行此项练习的时候需要注意动作的规范性，左右脚均需要练习，且注意控制自己的力量运用，避免拉伤。
2、腿部肌肉的锻炼是一方面，深蹲，蛙跳什么的，效果好一点的还有双手撑地下交替踏步。个人感觉重要的还是技巧，首先脚背射门是肯定的，具体位置按照个人习惯，其次要有种完全发上力，脚部踢实的感觉，这个很难描述，自己多练很容易就能找到。
3、其次，就是要求运动员多练习小腿的摆动，因为说们最主要的就是要用我们的双腿，如果双腿摆动灵活敏捷，那么就会提高射门速度。例如我们可以在大树上系一根有弹性的皮筋或者是绳索，然后身体套进皮筋中拼尽全力的向前跑，这样可以有效的提高小腿的灵活度。
4、足球脚内侧踢球时，发力的肌肉主要包括大腿和小腿的肌肉。 大腿肌肉的坚实与否，影响着射门的力量。可以通过深蹲等锻炼来增强大腿肌肉。 小腿肌肉的锻炼也同样重要，因为它有助于提高传球和射门的精准度。可以通过绑沙袋练习踢球等方式来加强小腿肌肉。
5、一：力量训练 可在健身房训练，每周2~3次，重点训练腿部，腰背部肌肉。每次力量训练后，第二天最好进行速度训练。以下训练项目4依次做完为一组，练习3组，每组间歇5分钟。
踢足球怎么系统训练?
1、带球训练 这个带球训练不止包括带球跑，同时还包括各种基本技术动作的训练，比如急停、带球加速、急停转身、带球变相等等。停球训练 之所以要单独拿出来训练停球，是因为停球是你做每个技术动作之前的基础，如果球一停就出去三米远，那你根本就不用玩足球了。
2、脚背正面踢空中球时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那，眼睛始终注视球，身体正对出球方向。
3、可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常守不住，自己也不易踢得准。所以要多加练习。
4、外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧、脚外侧、脚掌等部位的控球练习。耐力训练：首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始锻炼提升心肺能力。
5、足球怎么训练 足球怎么训练，踢足球也是一项不错的运动方式，常踢足球不仅可以提高我们的心脏功能，而且还能增强呼吸系统，对于刚刚接触足球的朋友来说，要怎么样踢足球呢？本文内容是足球怎么训练。 足球怎么训练 足球怎么训练 腓肠肌练习：肩部负重物进行提踵练习。
6、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。
踢足球怎么增加下抽射脚力啊
正脚背抽射皮球中下部~~~你要注意用巧力而不是蛮力（除非你是门将大脚开球）关于练脚力，你可以采用长跑和加速跑结合起来，如果条件允许，可以绑上沙袋，做高抬腿、空踢动作，当然，光有脚的力量是不行的，想要打球打远些打得有力些，还应该加强腰腹力量的训练。
准确度靠你自己的脚法去控制，踢正球的部位就好。抽射需要练习自己的小腿的爆发力。深蹲每天5组 一组20个，蛙跳，跳绳，跑步，摸高都是很有效的方法，只要坚持练习就行。
如果想有更好的效果，就等球先落地，在球弹起的瞬间触球，球速很快，路线很直，有时球在空中都不旋转，很多所谓的世界波就是这样打出来的。第三种也是难度最大的一种就是后场长传到前场的传球，这种抽射更象是垫射，对来球的判断要准确，在脚触球的时候向上发力。
其实这不是你劲小的问题，关键是球性...只有你对球熟了以后，上面的方法对你才有用...要想对球掌握的更好，第一步，先练颠球..开始可能会比较难，但要经常练。
若要出球准确，那么用脚弓推射当然最准，但若在射门时用这种脚法不太容易打出足够的力量，所以建议使用脚背内侧射门，球比较好控制，力量也不错。脚背外侧抽射力量大，这种脚法虽然相对脚背内侧来说不太容易掌握，但也值得练一练。
足球脚内侧踢球动作要领讲解
1、脚内侧踢定位球和地滚球动作要领：踢定位球时应先助跑（为了增加力量）。支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，距球15厘米左右，膝关节微屈，两臂自然摆动，维持身体平衡。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，脚迅速外转90度，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，以大腿带动小腿快摆击球。
2、足球脚内侧传球动作要领口诀是脚内侧传球踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速，脚迅速外转90度，脚掌与地面平行，脚腕要用力，用脚内侧触球的后中部，将球向正前方踢出。
3、向左传球时，传球脚脚内侧对正出球方向，由右向左侧摆，用推送或敲击动作将球传出。向右传球时，以支撑脚前脚掌为轴，身体向右扭转，使传球脚内侧对正出球方向推送球。
4、动作要领 （1）踢定位球：直线助跑，支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部。
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