踢足球如何保护膝盖（踢足球怎么保护脚）
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我是踢足球的,请问怎么保护,保养膝盖
1、只能好好锻炼身体，增强这两处地方的肌肉力量，仰卧起坐锻炼腰部，对腿部进行拉伸运动，能加强整个腿部的肌肉力量。在踢球十分疲劳的情况下，不要做太大的动作。还有，市场上有护腰和护膝卖，也能起一点的保护作用。
2、首先是高难度或者姿势很别扭的扑救最好尽量少尝试~我从初三到大学毕业一直踢门将，伤受过不少，但到了大学后就是在水泥地侧扑我都很少受伤了，真的。
3、靠墙蹲马步 首先背部平贴着墙，但脚要离墙壁约60至90公分远。接着背往下滑慢慢深蹲，直到身体、大腿、小腿各呈90度。此时稍微调整脚的位置，使双脚与肩同宽，然后维持此姿势1分钟再起身。这个动作要连续做五次，每次都要比前次维持久一点的时间，目标是第五次可以撑住5分钟。
4、在生活当中，适当的踢球，有益身心健康。但是对于中年群体来说，踢球虽然能够锻炼身体，但是很容易让膝盖受伤。要想保护好自己的膝盖，不受损伤，首先一定要做好热身运动。并且在踢球的过程中，一定要控制时间，不能够沉迷其中。运动一段时间，就要让身体，得到充分的休息。
5、经常踢球怎么保养膝盖？现在的年轻人都喜欢踢足球。所以锻炼踢球的时候，最好对膝盖最防护。可以带上护膝。这样在踢球的时候房子相互相撞。预防受伤。另外一个最主要的不要。过度的运动。这样会伤害膝盖半月板。所以要带上预防膝盖的护膝。
进行足球这项运动时我们应该如何更好的保护自己?
第一，踢球前穿好长袜，合适的球鞋，带好护具。准备好装备。踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，这么做是为了更好的保护自己。选取适合的鞋。足球鞋的选取就不可忽视，鞋要适合脚，过大了走路会掉，过小了脚会磨泡，一定要为自己的脚选取适合的鞋子。第二，踢足球之前做好热身准备。
注意做准备运动，活动开身体。踢足球时注意自身的周围。当带球进攻，面对防守队员时，不要过于执着，在速度没有绝对优势的情况下，可以选择把球传出去和队友配合，这就将很多让自己受伤的可能排除；当防守时，不要过多的拼抢和铲球。
踢足球需要注意的事项 准备好装备 踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，并根据自身需要带一定物品。这么做是可以更好的保护自己。 选取适合的鞋 既然是足球，足球鞋的选取就不可忽视。
总之，充分的准备活动是足球比赛中避免伤病的前提。第三，踢完球后一定要注意放松。如肌肉、韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤。
在就是准备活动一定要充分，身体一定要活动开，这个可以上网查下，看需要哪些动作，然后就是在踢的时候注意，比如门将出击高球的时候，一般膝盖是提起来的，有些无德的还可能亮鞋钉，所以这个时候一定要保护好自己的要害，肚子脑袋，将肘子架出来护住肚子。
比赛前做好充份的赛前热身运动 如：体操运动员在做单杆、双杠、鞍马和吊环动作时，带上护掌就可以保护。
球类运动易伤膝关节,应该如何加强保护?
1、网球腿的早期处理除如上所述外，还需注意早期卧床休息时应将踝关节置于背伸90°的位置，而且要早期下床活动24-48小时，活动时尽量不要垫高鞋跟，48小时后可行手法治疗、区域性封闭治疗或理疗等。
2、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。
3、在安排运动强度时，一定要遵照循序渐进的原则，不可操之过急，避免一开始用力过猛，速度过快，而引起肌肉拉伤和关节扭伤。在运动时间的安排上要考虑自身的条件和运动项目，运动时间过长，身体长期处于疲劳状态，身体机能就会下降，此时最容易出现运动损伤。
4、预防：锻炼时，应穿戴好保护用具、纠正错误动作、提高自我保护能力等。膝关节急性损伤的处理方法 原因：内侧韧带伤：膝关节屈曲（约130150），小腿突然外展 外旋，或足及小腿固定，大腿内侧内收内旋，都可使内侧韧带损伤。
5、除加强政治思想工作和全面训练原则外，必须注意使用各种保护装置。应反复宣传说明，训练和比赛时使用绷带裹踝，防止踝扭伤与“足球踝”的必要性，开始时踝的动作因不习惯而不太灵活，但换来的是长久的踝灵活。此外，为了预防肘、膝小腿挫裂伤，也应使用护肘、护膝及护腿。
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