足球球员平板支撑能撑多久，平板支撑对打球帮助大吗
一般人平板支撑能撑多久才算正常??多久算高手呢??
1、一般来说，普通人能够坚持1到2分钟的平板支撑已经很不错了，能够超过5分钟已经算是比较不错的成绩了。而吉尼斯世界纪录保持者能够达到4小时26分钟，这是一个非常惊人的成绩。
2、一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，平板支撑做到150秒算是很优秀了。上面的都是世界级的水准，这样要求普通人确实不太现实，所以，一般来说，普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。
3、分钟中等水平。上面的都是世界级的水准，这样要求普通人确实不太现实，所以，一般来说，普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。5分钟已经算是高手了，10分钟的平板支撑可以算是不多见的大佬了。平板支撑五分钟是什么水平初级水平。
4、平板支撑10秒钟是很高水平。对于健身老手来说，10秒的平板支撑完全达不到他们锻炼的效果，他们一般要达到2-3分钟才会支撑不住，而有些高手还能坚持到5分钟以上或者更久。对于没有基础的初学者来说，能坚持10秒不发抖就算很好了。
5、可以算是中高级水平了，但是具体是中级水平还是高级水平就要看个人身体素质了。如果是身体素质不错的人，那平板支撑3分钟只能算是中级水平，而如果是年迈体弱的人，那平板支撑3分钟可以算是高级水平，建议在做平板支撑的时候不用过于在意时间，量力而行即可，以免给身体带来不必要的损伤。
平板支撑世界纪录多长时间,做平板支撑有什么好处
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。提高身体基础代谢率 平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。
年5月，平板支撑世界纪录为4小时28分。2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。北京时间2016年5月14日，第二届平板支撑世界杯吉尼斯挑战赛于北京香格里拉饭店正式展开。
小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。
世界纪录的保持者所保持的时间是十个小时一分钟两秒，那么，这个时间还是需要长期的锻炼才能达到的效果三除了平板支撑，练就马甲线还是需要配合其他动作如果想要锻炼马甲线的话单纯只靠平板支撑是不行的，平板支撑只能锻炼到。
平板支撑一般人能坚持多久
1、正常人可以坚持30秒到1分钟的平板支撑。平板支撑正常人多少秒是因人而异的，一般情况下，从没有接触过平板支撑的人群，支撑15秒左右，就能够达到较为不错的锻炼效果。
2、平板支撑的一般人能够坚持大约5分钟。 相较于女性，一般男性的寿命较长，一个健康正常的男性应该能够保持平板支撑姿势至少两分钟。 对于普通人来说，平板支撑的最短坚持时间应为1分钟。如果坚持时间不到1分钟，这可能表明腹部肌肉力量较弱，需要通过定期的锻炼来加强身体。
3、平板支撑坚持多久算正常，这取决于个人的体能水平、锻炼经验和目标。一般来说，初学者能够持续支撑30秒到1分钟就已经是不错的表现了。随着体能和技巧的提升，坚持时间可以逐渐增加到2分钟甚至更久。对于刚开始尝试平板支撑的人来说，重要的是确保姿势正确，因为正确的姿势是避免受伤和提高效果的关键。
4、一般人能坚持1-3分钟，人的潜力是无限大的，经常的人，坚持时间会越来越长，世界记录的保持者甚至超过10小时。减少背部和脊柱受伤的概率，平板支撑可以增强肌肉；时，不会给脊柱和背部带来压力，根据美国协会的研究，平板支撑可以减少背部疼痛，让你的背部更结实，尤其是上半身。
平板支撑的时间标准
1、平板支撑足球球员平板支撑能撑多久的满分时间是5分钟。 体育中考中足球球员平板支撑能撑多久，平板支撑1分钟视为及格，5分钟则达到满分标准。 对于女生而言，平板支撑足球球员平板支撑能撑多久的最低合格时间是1分钟，而满分则是5分钟。 男生在平板支撑项目上的最低合格时间为1分钟，满分标准则是5分钟。
2、而对于已经熟悉掌握了平板支撑技术动作的小伙伴来说，肯定是以标准动作进行训练的，每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3、实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义。
4、平板支撑一次90秒才算合格。但刚开始进行平板支撑的人很难做到坚持90秒，在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间。注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕还撑在那里。一般人做第一次平板支撑的时间可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间。
5、一般来说，要求平板支撑的合格时间应该在24小时以上。根据相关标准，平板支撑的合格耐久时间至少应在24小时以上，最多不超过48小时。支撑完成24小时后，进行拆卸检查，主要检查支撑构件的变形、裂纹、螺栓松动、支撑板松动、支撑构件的损坏及支撑构件的连接处的空隙等。
平板支撑世界纪录多久
1、平板支撑世界纪录是10小时1分2秒。2017年7月21日在成都CBBA展览会上，王芝彪挑战平板支撑的成绩，这一成绩成功打破了2016年5月第二届平板支撑世界杯中国特警毛卫东以8小时01分01秒的世界纪录，刷新了PLANK世界纪录。
2、平板支撑世界纪录是9小时30分1秒。澳大利亚男子丹尼尔斯卡利以9小时30分1秒打破男性平板支撑时间最长的吉尼斯世界纪录。吉尼斯世界纪录网站2021年9月4日报道，斯卡利现年27岁，8月6日在阿德莱德市完成上述壮举，打破了美国人乔治·胡德去年2月以8小时15分15秒创下的纪录。
3、截至2024年3月13日，平板支撑的吉尼斯世界纪录是9小时38分47秒。 这项纪录的保持者是捷克男子约瑟夫·普拉提老萨莱克。 他在2022年5月20日创下了9小时38分47秒的惊人成绩，打破了当时的吉尼斯世界纪录。 这一纪录展现了人类对体能和耐力极限的挑战精神。
4、在2015年5月，丹麦一位51岁的健身教练汤姆·霍尔刷新了平板支撑的世界纪录，他保持了同一姿势长达4小时28分。此前，这项纪录是由中国北京的一名特警队员毛卫东在2014年9月26日创造的，时间为4小时26分。
5、平板支撑的世界纪录保持者是埃瑞克·巴马布姆，他在2020年5月30日在比利时成功完成了平板支撑8小时1分钟的壮举。这一记录被国际健身与体力挑战联盟（International Fitness and Strength Challenges Alliance）认可。然而，由于记录可能会有更新，建议查阅相关的*机构或记录组织以获取最新的世界纪录。
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